Sono davvero tanti coloro che amano mangiare il pesce azzurro. In effetti se consumato con un certo equilibrio, quest’alimento può fare davvero bene all’organismo. Nel dettaglio, potrebbe proteggere il cuore e fornire al corpo umano tutti gli elementi positivi di cui ha bisogno. Insomma, non bisogna meravigliarsi se esperti e nutrizionisti consigliano questo pesce.
Tuttavia, qualcuno potrebbe chiedersi quali sono i migliori 5 pesci di questa tipologia che fanno bene. In effetti, potrebbe essere davvero molto interessante scoprire questa speciale selezione. Ecco quindi tutto quello che c’è da sapere a questo proposito, analizzando i migliori 5 pesci azzurri e come mangiarli per avere benefici duraturi.
Pesce azzurro, la top 3 dei migliori
Come prima cosa, bisognerebbe conoscere quelli che sono i migliori 3 pesci azzurri in assoluto per caratteristiche ed elementi positivi donati al corpo umano. Sicuramente uno dei migliori è lo sgombro. Questo pesce è abbastanza comune e in tanti lo mangiano senza problemi. Lo sgombro contiene grassi Omega 3 che proteggono il cuore e il sistema cardiovascolare. Un altro pesce azzurro ottimo è la sardina.
Nonostante le piccole dimensioni, questo pesce è eccellente per gli effetti benefici che dona. Nella fattispecie, la sardina contiene vitamine, calcio e Omega 3. Infine, nella top 3 dei migliori pesci azzurri da consumare regolarmente rientra anche l’acciuga. Questo pesce oltre alla già citata Omega 3 contiene anche proteine, niacina e selenio.
Le alternative da considerare
Ci sono anche delle alternative da considerare. D’altronde sono almeno 5 i pesci azzurri consigliati perché fanno bene all’organismo e donano dei vantaggi al corpo umano. Uno di questi è il tonno. Qualcuno potrebbe sottovalutarlo perché abbastanza comune ma in realtà il tonno è incredibile dal punto di vista dei benefici. Chi lo mangia potrebbe:
- Avere una salute del cervello migliore;
- Proteggere il sistema nervoso;
- Fare il pieno di vitamine.
Tuttavia, sul tonno è bene fare alcune considerazioni. Per esempio, non si dovrebbe mangiare in grosse quantità perché in alcuni casi potrebbe essere contaminato da mercurio. Inoltre, si dovrebbe preferire fresco e non in scatola. Quest’ultimo potrebbe contenere altri elementi capaci di annullare gli effetti positivi di questo pesce azzurro.
Infine, l’ultimo pesce azzurro da prendere in considerazione per una dieta salutare è l’Alice del mar Cantabrico. Si differenzia dalle comuni alici perché hanno un sapore unico e la loro carne è decisamente gustosa. Ecco perché è una delle specialità più amate al mondo. Tra i benefici che questo pesce dona ci sono protezione cardiovascolare e vantaggi per un cuore più sano.
